[...] alarmuje, że to jedzenie jest do kitu. Ale teraz już wszystko jest jak być powinno :-)) Miskę zliczam sobie na koniec dnia lub na następny dzień. Mniej więcej wiem jak jeść, spróbuję nie liczyć kalorii jednak przez jakiś czas. Najważniejsze dla mnie na dzisiaj, to jeść po prostu 4 czy ewentualnie 5 posiłków dziennie. Przede wszystkim NIE [...]
[...] faktycznie szkodzi. Po prostu czasem trzeba przetestować co i jak i dopiero wyciągać wnioski ;-) Najgorsze jest popadanie w skrajność, bo jak komuś powie się że ma nie jeść glutenu, to np. od razu rezygnuje z wszystkich węglowodanów, oczywiście jeśli nie ma pojęcia i działa na własną rękę ;-) Każdy przypadek jest inny, jasna sprawa. Trzeba [...]
[...] apetyt!! 8-) Dodatkowo jest to też zasługa tego, że zrezygnowałam ze śniadań przed pracą, biorę tylko BCAA i ostatnio jeszcze kawę rano tylko wypiję. Więc śniadanie zamiast jeść o 6 jak wcześniej, tak jem teraz np o 9.30 - 10.30, gdzie wcześniej o tej godzinie zjadałam drugi posiłek już. A dzięki temu jestem w stanie znieść lepiej cały dzień [...]
[...] mi teraz krosty na ramionach po tym obżarstwie, więc obstawiam nabiał. Trzeba wywalić. Kwestia dobrania kaloryczności sobie i urozmaicenia produktów, żeby ciągle nie jeść tego samego, aczkolwiek nie mam z tym problemów, ale bardziej chodzi o różne witaminy dla organizmu :-)) Wiem, że waga niestety wróci do ok 69 kg, bo już naszłam [...]
[...] zdrowotnej przechodzę to wszystko zdecydowanie łagodniej, bo wiem, że niebawem to zniknie, bo nie mam tak zbombanego organizmu jak wtedy. Wystarczyło i tak z dwa dni zacząć jeść względnie normalnie i już puściło ;-) do tego nadal nie trenuje więc tym bardziej nie ma się co dziwić wszystkiemu. Jedno jest pewne - zawody sylwetkowe i ten kult [...]
[...] ilosci czy jest jakies ograniczenie? czy twaróg w wieczornych posilkach mozna czyms zastapic?? Markoto dziękuję };-) Co do miski, to jeśli nie masz celiaki i nie musisz jeść wszystkiego bezglutenowego, to owsiane się nadają, bo ilość glutenu w nich jest śladowa. Można kupić certyfikowane płatki, które na pewno nie mają glutenu, ale są dużo [...]
[...] termogenne niż tłuszcze (poza MCT - te są bardziej termogenne niż węgle), tak więc wyższy udział węgli kosztem fatu może też zwiększać termogenezę poposiłkową, co pozwala jeść więcej zmniejszajac ryzyko zaburzeń cyklu menstruacyjnego. Dodatkowo na wyższych węglach jest więcej glikogenu co pozwala robić cieższe treningi co znowuż podnosi EPOC - [...]
[...] ma być cacy i idealnie!! Sylwia - do do smaku i wyostrzenia zmysłów, to nie wiedziałam, że sałata lodowa jest taka słodka :)) jak cukierki |-) A Ci mężowie mogliby jeść więcej %-) _____________________ Update miskowo/aktywnościowy. To głodno na maxa :)) Ładowanie wczoraj burgerami własnej roboty 8-) ciekawe czy zaskoczy i ruszy jak [...]
[...] zaczyna doceniać jedzenie i pocieszyłby się nawet kromką chleba z przysłowiowym smalcem - albo i suchą! A smak jest tak wyostrzony że nawet w waflach ryżowych potrafię wyczuć nutkę słodkiego i kokosowego smaku! Tak samo jak Ty karmię wtedy mojego męża wszystkim co bym zjadła - kupuję i znoszę do domu :)) Tylko oni nie chcą jeść tyle to my %-)
[...] jakim prawem, takie coś upoważnia ludzi do takich komentarzy. @@-) No, ale to temat rzeka... Każdy robi to co kocha i wszystko w temacie :-) ja wolę iść na siłownię i zjeść pyszny obiad, a inny woli leżeć na kanapie i jeść pizzę - a najważniejsze, ze każdy jest szczęśliwy :-)) A swoją drogą apropo zestawienia zdjęć, to w marcu mijają 3 lata [...]
[...] jestem oczywiście permanentnie głodna - ale to żadna nowość. Wczoraj nawet z racji tego, że późno wstałam to posiłek 2 i 3 zjadłam za jednym razem - myślałam, że mnie to nasyci na dłużej - taaaaa jasnee |-) ssanie po 2,5h na maksa. Dziś śniadanie zjedzone o 8, a ja od 9.10 patrzę na zegarek czy już minęły 3h i mogę iść jeść |-) |-) Pozdrooo %-)
[...] tych nowych treningach, nie mam zupełnie apetytu przez ok 1-2h 88-O Nigdy tak nie miałam, zawsze się rzucałam na kolację po siłowni, a tu taki wycisk, że nie mam chęci nic jeść %-) Dziś leciałam już 4 trening czyli FWB 1 bo mam je na zmianę. Jutro i w niedzielę również się melduję na pakerni i tak pod rząd aż do soboty przyszłej włącznie @@-) [...]
Ja mialam okazje byc wczesniej na kilku dietach i systemach dietetycznych i na kazdym z nich mialam ciagaty na cos "niezdrowego". Tu mialam ochote na maslo orzechowe, kolejnego dnia na pizze a jeszcze innego na lody z maca. Bylo to spowodowane tym, ze dieta nie byla dobrana pode mnie, byla monotonna, nikt mi nie badal hormonow i nie pytal o to co [...]
[...] powietrzu i planuję w końcu odpalić rolki 8-) nawet obczaiłam trasę, ale nie wiem czy 23km na pierwszy raz to nie za dużo :)) Jem bez liczenia makro, staram się z głową jeść, ale w weekend np były lody i obiad u Mamy ;-) Staram sie podchodzić do tego wszystkiego mądrze, ale nie fiskować w jedną ani w drugą stronę. Forma jaką prezentuję na [...]
[...] + brzuch. + aero 25 min Miska wg nowych wytycznych :-)) Zauważyłam już któryś raz, że będąc na siłowni i kręcąc aero, nie odczuwam głodu i nawet sobie myślę, "O jak fajnie będę jeść później posiłek", ale tylko zejdę z bieżni to jakby ktoś włączył guziczek "GŁÓD" |-) |-) ssanie maksymalne. Widać aero działa jak powinno!! Będę w okolicach 10 :-)
[...] pięknie i kolorowo, to dziś mój Małżon wylądował w szpitalu #-P Od niedzieli właściwie walczył z anginą, ale taką porządną i zamiast być lepiej było coraz gorzej. Nie mógł jeść, pić ani przełykać śliny. Dziś dostał skierowanie do szpitala no i go zostawili tam 8-O Musiał mieć nacinany migdał, bo jakieś dziadostwo w postaci ropienia się [...]
Każdy robi to co kocha i wszystko w temacie :-) ja wolę iść na siłownię i zjeść pyszny obiad, a inny woli leżeć na kanapie i jeść pizzę - a najważniejsze, ze każdy jest szczęśliwy :-)) A swoją drogą apropo zestawienia zdjęć, to w marcu mijają 3 lata od kiedy wzięłam się za ćwiczenia i myślę, że jakieś zestawienie fotek wrzucę :-)) Dokładnie. I [...]
Marcin, ja też ich nie zamierzam jeść, więc możemy połazić po stoiskach, pozbierać co będzie i Ci wysłać. Podaj adres :-D no chyba, że czeka nas niespodzianka w stylu "śniadania kontynentalnego" |-)|-) Asia, nie strasz, bo pomrzemy tam z głodu ;-]
[...] przeżyciem :)) PIĄTEK Dzień "branżowy" - luźniejsza atmosfera. Udało się zrobić trening jak już widać było na zdjęciach. SOBOTA Istne szaleństwo!! Nie było czasu jeść, pić ani iść siku %-) 70% leginsów sprzedaliśmy tego dnia, laski się zabijały o nie. NIEDZIELA Trochę luźniej w ilości ludzi, mogłam trochę pooglądać co się dzieje na [...]
@Tomku gotuje z kostka rosolowa %-) Dzieki ale nie mam pojecia o Banerach itd. %-) Chcialem wziasc wtedy lustrzanke na silke ale zapomnialem ale fajnie ze fota sie podoba. Ta taki standard mi najlepiej odpowiads bo szybko i smacznie ale jak jest wiecej czasu to cos pokombinuje :-)) 12.06.2018 Masa dzien 42 Rano znow bez Cardio bo za pozno wstalem, [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
